內疚感

4 May 2025

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當一個人覺得自己做錯了事影響了別人、或者事情做得不夠好達不到自己或對方要求時，就會產生一種內疚感。這是一種自我責備的聲音，不同人基於個人的性格會有不同的感受。

很多做子女的在父母過世後會覺得自己沒有盡孝或是做得不夠好。他們可能已經盡了本份做得很好了，但在「沒有最好 只有更好」的思維下，總是想到做得不足的地方，內疚感便油然而生。可是，也有一些做子女的將照顧父母的責任假手於人或其他親友，偶爾對父母的探望關懷就覺得已經盡了己責，沒有什麼內疚感。

同樣地，工作上有些員工可能責任心強，工作表現達不到老闆要求時會感到內疚自責，總想著下次怎樣才能做得更好。可是，也有些員工就算是做得不好也會找些藉口令自己理直氣壯，不會感到內疚。做老闆的當然喜歡重用前者，但也會對後者採取包容的態度，畢竟員工參差的表現是正常不過的。

明白到內疚感是一種個人感受，每個人都不同，我們要學習好好地管控它。對錯誤引以為鑑用來彌補過失改進自己，內疚感能夠化為正面的能量。承擔責任是理所當然，但過度的承擔令自己內疚不安會影響情緒、甚至產生焦慮憂鬱就不必了。懂得在適當時候放下是保障個人身心健康的最佳方法。

快樂人生離不開平衡取捨。