胡思亂想

4 June 2022

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這兩年，我對於佛學的一些義理很感興趣，覺得它們能夠提升自己的人生智慧。禪定是佛學中的一項修煉，它是一種不被外間事務和內心雜念所影響的靜心境界，對於凡夫俗子的我並不是那麼容易體會到的。

靜坐是修煉禪定的一種方法，我就從這方面著手，一個多月前開始每天早晚靜坐一會兒，領略當中的感受。我用了太太的瑜珈磚當坐墊，簡單地盤腿以最放鬆的姿勢靜坐。當初我還有點擔心盤腿過久腿會痲痹，脊直而坐也容易疲累，但沒想到當自己的身體放鬆了之後，這種坐姿很是舒適，還幫我舒緩了久坐沙發後的脊椎不適。

靜坐時專注在呼吸上是「以一念 驅萬念」的概念。人們都習慣胡思亂想，喜歡思前想後，懷緬過去憧憬未來，但這些雜念並無法改變任何事情，只有專注在當下的行為舉止才是最實在的。呼吸是人活在當下的行為之一，觀息能夠讓我們拚棄雜念，增強定力。

當我剛開始練習觀息時卻遇到了一些困難，因為我會不自覺地想控制自己的呼吸，老想著要呼吸得深長一點微細一點讓自己定下來，結果當然是弄巧反拙，令呼吸變得不順暢了。明白了這個道理，我觀息的專注力已有所改善，遇到雜念時也會讓它們自然流走減少被它們影響。

我沒有為自己訂下每次靜坐的時間，只是順其自然，感受個中滋味，現在我靜坐的時間遊走於二十到四十分鐘之間。畢竟我是一個喜歡胡思亂想的人，要短時間內達至專注於一心的境界是不太可能的，但我已經能夠粗略地感受到片刻心靈寧靜所帶來的那份喜悅。一個多月的靜坐練習也令我睡眠時的靜態心跳次數降低了，顯示心裡平靜對身體健康的好處。

希望我能夠繼續享受禪定靜坐的修心過程。